Tek bir düşük sürtünme kuralıyla başlayın
Kısa bir blok seçin, telefonu erişemeyeceğiniz bir yere koyun ve gerçekten yapmak istediğiniz işi açmadan önce bir NeuroHz odaklanma oturumu başlatın. Ses, sıfırlamanın başladığının işareti olur.
Odaklanma rutini
Odak Sıfırlama: Basit Ses Tabanlı Bir Rutin
Odak sıfırlamanın dramatik olması gerekmez. Çoğu insan için yararlı versiyon, yüksek uyarımlı döngülerden daha sakin, daha bilinçli bir çalışma bloğuna kısa bir mola vermektir.
Görev değiştirmeyi azaltmak için sesi kullanın
Sabit bir ses ritüeli, bir çalışma bloğunun sınırlı hissetmesine neden olabilir. Bunu bir tarayıcı sekmesi, bir görev ve bir zamanlayıcıyla eşleştirin, böylece dikkatin kaçacağı daha az yer kalır.
Optimize etmeden önce aynı rutini tekrarlayın
Mesele mükemmellik değil. Aynı kısa sıfırlamayı birkaç gün boyunca tekrarlayın, ardından ritüel tanıdık geldikten sonra seans uzunluğunu, ambiyansı ve frekans hissini ayarlayın.
İlk seansınızı başlatın
Zihinsel sığınağınız sizi bekliyor.
NeuroHz'i indirin ve uykuyu, odağı ve sakinliği gerçekten geri döneceğiniz bir ses ritüeline dönüştürün.