从一条低摩擦规则开始
选择一个较短的区域，将手机放在够不到的地方，并在开始您真正想做的工作之前开始一次 NeuroHz 集中注意力课程。该声音成为重置已开始的提示。
焦点常规
焦点重置：一个简单的基于声音的例程
焦点重置不需要太戏剧化。对于大多数人来说，有用的版本是从高刺激循环中短暂休息，进入更平静、更深思熟虑的工作状态。
使用声音来减少任务切换
稳定的音频仪式可以让工作块感觉受到限制。将其与一个浏览器选项卡、一个任务和一个计时器配对，这样注意力就不会被泄露。
Repeat the same routine before optimizing it
重点不是完美。重复相同的短暂重置几天，然后在习惯熟悉后调整会话长度、氛围和频率。
开始你的第一次会话
你的心理避风港已经准备好了。
下载 NeuroHz，把放松、专注与平静变成一个你真正愿意反复回来的声音仪式。