Aloita yhdellä matalakitkasäännöllä
Valitse lyhyt lohko, aseta puhelin pois ulottuvilta ja aloita yksi NeuroHz keskittymiskerta ennen kuin avaat työn, jonka haluat tehdä. Äänestä tulee merkki siitä, että nollaus on alkanut.
Keskity rutiini
Tarkennuksen nollaus: Yksinkertainen äänipohjainen rutiini
Tarkennuksen nollauksen ei tarvitse olla dramaattinen. Useimmille ihmisille hyödyllinen versio on lyhyt tauko voimakkaasta stimulaatiosta rauhallisempaan, harkitumpaan työlohkoon.
Käytä ääntä vähentääksesi tehtävien vaihtamista
Tasainen äänirituaali voi saada työlohkon tuntumaan rajatulta. Yhdistä se yhteen selainvälilehteen, yhteen tehtävään ja ajastimeen, jotta huomiolla on vähemmän paikkoja, joista vuotaa.
Toista sama rutiini ennen sen optimointia
Pointti ei ole täydellisyys. Toista sama lyhyt nollaus muutaman päivän ajan ja säädä sitten istunnon kestoa, tunnelmaa ja taajuutta, kun rituaali on tuttu.
Aloita ensimmäinen istunto
Henkinen turvapaikkasi odottaa.
Lataa NeuroHz ja muuta rentoutuminen, keskittyminen ja rauhallisuus rituaaliksi, johon voit todella palata.