Fokus rutine

Fokus Tilbakestilling: En enkel lydbasert rutine

En tilbakestilling av fokus trenger ikke å være dramatisk. For de fleste er den nyttige versjonen en kort pause fra høystimulerende looper til en roligere, mer bevisst arbeidsblokk.

Tilgjengelig påGoogle PlayLast ned iApp Store
Plassholder for NeuroHz-spillerskjermbilde

Start med en lavfriksjonsregel

Velg en kort blokk, legg telefonen utenfor rekkevidde og start én NeuroHz fokusøkt før du åpner arbeidet du faktisk ønsker å gjøre. Lyden blir signalet om at tilbakestillingen har startet.

Bruk lyd for å redusere oppgavebytte

Et jevnt lydritual kan få en arbeidsblokk til å føles begrenset. Par den med én nettleserfane, én oppgave og en tidtaker, slik at oppmerksomheten har færre steder å lekke.

Gjenta samme rutine før du optimerer den

Poenget er ikke perfeksjon. Gjenta den samme korte tilbakestillingen i noen dager, og juster deretter øktens lengde, atmosfære og frekvensfølelse når ritualet er kjent.

Neste trinn

Fortsett å utforske NeuroHz

Binaural beats for nattrutinerBruk NeuroHz som en binaural beats-app med delta-økter, beroligende atmosfære og lydrutiner for leggetid offline.Les merIsokroniske toner for fokus, studier og dypt arbeidPrøv NeuroHz for isokroniske fokustoner, studielydlandskap, økter i Pomodoro-stil og tilpassbar atmosfære for dypt arbeid.Les merFokuslyder for arbeidsøkter med lav friksjonBruk NeuroHz for lyd med jevn fokus, signaler fra arbeidsøkter, stemningslag og tidtakere uten medisinske påstander eller talte spor.Les merCalming Sounds-appen for rastløse dagerBruk NeuroHz for å berolige binaurale og isokroniske lydlandskap, stemningslag og strukturerte rutiner for anspente eller overstimulerte dager.Les merMeditasjonslyder-appen uten taleveiledningBruk NeuroHz som en meditasjonslyd-app med binaurale og isokroniske økter, stemningslag og rolige ritualer uten talte spor.Les merStudiefokus-musikkapp for lesing, skriving og eksamensblokkerBruk NeuroHz for studiefokusmusikk, isokroniske toner, omgivende lydlag og tidsbestemte arbeidsblokker for lesing, skriving og eksamensforberedelser.Les mer
Start din første økt

Din mentale fristad venter.

Last ned NeuroHz og gjør avslapning, fokus og ro om til et lydritual du faktisk vil komme tilbake til.

Tilgjengelig påGoogle PlayLast ned iApp Store