Bắt đầu với một quy tắc ma sát thấp
Chọn một đoạn ngắn, đặt điện thoại ngoài tầm với và bắt đầu một phiên tập trung NeuroHz trước khi bắt đầu công việc bạn thực sự muốn làm. Âm thanh trở thành tín hiệu cho thấy quá trình thiết lập lại đã bắt đầu.
Thói quen tập trung
Đặt lại tiêu điểm: Một thói quen đơn giản dựa trên âm thanh
Việc thiết lập lại tiêu điểm không cần phải quá ấn tượng. Đối với hầu hết mọi người, phiên bản hữu ích là một khoảng nghỉ ngắn từ vòng lặp kích thích cao để chuyển sang khối công việc bình tĩnh hơn, có chủ ý hơn.
Sử dụng âm thanh để giảm chuyển đổi nhiệm vụ
Một nghi thức âm thanh ổn định có thể làm cho khối công việc có cảm giác bị giới hạn. Ghép nối nó với một tab trình duyệt, một tác vụ và bộ hẹn giờ để sự chú ý có ít nơi bị rò rỉ hơn.
Lặp lại quy trình tương tự trước khi tối ưu hóa nó
Vấn đề không phải là sự hoàn hảo. Lặp lại quá trình thiết lập lại ngắn tương tự trong vài ngày, sau đó điều chỉnh độ dài phiên, không khí và tần số khi quy trình đã quen thuộc.
Bắt đầu phiên đầu tiên của bạn
Nơi trú ẩn tinh thần của bạn đang chờ đợi.
Tải xuống NeuroHz và biến giấc ngủ, sự tập trung và bình tĩnh thành một nghi thức lành mạnh mà bạn thực sự có thể quay lại.