एक निम्न-घर्षण नियम से प्रारंभ करें
एक छोटा ब्लॉक चुनें, फोन को पहुंच से दूर रखें और जो काम आप वास्तव में करना चाहते हैं उसे शुरू करने से पहले एक NeuroHz फोकस सत्र शुरू करें। ध्वनि संकेत बन जाती है कि रीसेट शुरू हो गया है।
फोकस दिनचर्या
फोकस रीसेट: एक सरल ध्वनि-आधारित दिनचर्या
फ़ोकस रीसेट को नाटकीय होने की आवश्यकता नहीं है। अधिकांश लोगों के लिए, उपयोगी संस्करण उच्च-उत्तेजना लूप से एक शांत, अधिक विचारशील कार्य ब्लॉक में एक छोटा ब्रेक है।
कार्य-स्विचिंग को कम करने के लिए ध्वनि का उपयोग करें
एक स्थिर ऑडियो अनुष्ठान कार्य ब्लॉक को सीमित महसूस करा सकता है। इसे एक ब्राउज़र टैब, एक कार्य और एक टाइमर के साथ जोड़ें ताकि ध्यान लीक होने के लिए कम स्थान हों।
इसे अनुकूलित करने से पहले उसी दिनचर्या को दोहराएं
बात पूर्णता की नहीं है. कुछ दिनों के लिए उसी संक्षिप्त रीसेट को दोहराएं, फिर अनुष्ठान से परिचित होने पर सत्र की लंबाई, माहौल और आवृत्ति को समायोजित करें।
अपना पहला सत्र शुरू करें
आपका मानसिक आश्रय आपका इंतज़ार कर रहा है.
NeuroHz डाउनलोड करें और विश्राम, फ़ोकस और शांति को ऐसे ध्वनि-रिचुअल में बदलें, जहाँ आप सच में वापस आना चाहेंगे.